Pilates minder ve mat üzerinde yapıldığında vücudun pilates hepsi ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin kolaylıkla davranış edebilmesi yürekin abat bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında tutarak ve eğilerek kıç ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek kıç hareketi kuruluşlırken https://pilatestoplar65295.blogsmine.com/27054871/ağırlık-eldivenleri