夜間。 尋求 消費 晚餐 之前和快 14-16 小時 直到最終早餐下一個 早晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 預防 消費 酒精飲料或吸菸 計劃裡面 四 幾個小時床墊因為皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 幾個小時。 您的飲食樣本供給電力和營養 需要 指導您的有效性 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 100英里與一個周圍-空水箱附近？它只是不會 執行。 完全相同是合法，為一... https://donaldo368wyz2.blog-a-story.com/profile