تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] قرأت كثيرا عن هذا الموضوع، وقررت أن أبدأ بمعالجة سلوكية ودوائية. أن يقيم الفرد ذاته من خلال البحث عن مواطن القوة والضعف https://rylan4btc7.canariblogs.com/not-known-facts-about-الارتباك-عند-التحدث-49041879