รู้จักอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากสร้างกล้ามควรกินอะไรดี? อาหารสร้างกล้ามเนื้อ : ผัดฟักทองใส่ไข่ + ข้าว บริโภคเส้นใยอาหารให้มาก. พึงจำไว้เสมอว่าการมีผักในอาหารอย่างผักโขมหรือบร็อคโคลี่นั้นสำคัญมาก เพื่อจะได้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินปริมาณพอเพียง ที่สำคัญคือผักใบเขียวเหล่านี้มีเส้นใยอาหารสูงซึ่งมีบทบาทสำคัญในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย อาหารว่างก่อนมื้อเที่ยง: ถั่วคละชนิด, แอปเปิ้ล คุณส... https://kirstens753vgp3.theisblog.com/profile